∪ な わ と び ダ イ エ ッ ト 六重飛び ∩
1:１
なわとびダイエットはじめよう。 前跳びを1日２００～３００回。 慣れてきたら回数増やして。 どれだけ痩せるか頑張ってみよう。 前スレ http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1086522487/ 前々スレ ∪ な わ と び ダ イ エ ッ ト 四重飛び ∩ http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1066044677/l50 前々々スレ ∪ な わ と び ダ イ エ ッ ト 三重飛び ∩ http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1048684741/l50 前々々々スレ ∪ な わ と び ダ イ エ ッ ト 二重飛び目 ∩ http://life2.2ch.net/diet/kako/1031/10311/1031188401.html 前々々々々スレ ---な わ と び ダ イ エ ッ ト--- http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1011862795/
2:2
あるある大辞典より ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arucal/cal3.html ●100Kcalを消費するには… 散歩ジョギングサイクリング縄跳び 男性27分 12分 24分 10分 女性36分 16分 32分 13分 縄跳びの縄は100均、ホームセンター、スポーツショップ等で買えます。 安いのは縄がねじれやすいので 慣れてきたら本格的な物に買い換えるのが良いかもしれません。 脚への衝撃がかなりあるので サンダル履きや薄い底の靴だと脚を痛める可能性があります。 底のしっかりした運動靴がオススメです。 体重の多い人は膝への負担が大きいので気を付けてください。
3:3
最初のうちは100回連続を目標にしましょう。 心肺機能が高まれば長時間続けられるようになります。 負荷（速度）を少なく長時間跳べば有酸素運動に、 ハァハァいうぐらいの負荷では無酸素運動になります。 自分の目標と心拍数に注意しましょう。 （女性だと120～140ぐらいで有酸素運動になります） 短時間でも下半身を中心にしたシェイプアップ運動になりますので 続ける事が肝心です。 参考サイト ttp://athlete-web.com/sp_c_nawatobi.htm
4:スリムななし(仮)さん
４様
5:スリムななし(仮)さん
>>1 999でのスレ立て乙ですた。
6:スリムななし(仮)さん
1、乙☆
7:スリムななし(仮)さん
>>1 乙彼
8:スリムななし(仮)さん
>>乙ー 日が暮れない内に行こうっと。 ところで皆さんのお薦めの縄は何ですか？100均から変えたい
9:スリムななし(仮)さん
>1 乙カレ-
10:スリムななし(仮)さん
>>8 私タニタのカロリージャンプ。数が出るしカロリーも出るし便利なんだけど、ちょっと高い・・・。 ＆１さんおつかれん。
11:スリムななし(仮)さん
乙 しばらくサボってて久しぶりにナワトビやったら５００回で限界きたorz
12:スリムななし(仮)さん
>>1 乙！ 前スレと同じ過ちを・・・
13:スリムななし(仮)さん
なわとびした後に豆乳っていいの？
14:スリムななし(仮)さん
>>1 スレタイの文字の間隔あけるなよ。 まぁとりあえず乙。
15:スリムななし(仮)さん
はじめて１週間くらいなんですが、２日あけて今日やったらふくらはぎがつりそうでいつもの半分しか出来ませんでした。 こんな時期は、やめたほうが良いのでしょうか？
16:スリムななし(仮)さん
なわとびやってても全然息が荒れてこないんですが…。
17:スリムななし（仮）さん
なわとびダイエットを、こっそり始めて早二週間。 顔が自分でも分かる位に、すっきりしましたよ。。 親や、友人にも「痩せた、痩せた。顔がすっきりした」と言われます。 アイウエオ体操とかより、顔やせ効果はバッチリと思う。。。 人の目さえなければ、本当にいいダイエットなんですけどね・・・。
18:スリムななし(仮)さん
遅ればせながら>>1おつ！！！ 1年くらい前から縄跳び続けてて引き締め効果も出てたから、 また最近も縄跳び連日やってた。 久々に温泉にいって、周りの同い年くらいの女の子達の体を悪いなと思いながらも盗み見。 あたし、筋肉マンになってる？！
19:スリムななし(仮)さん
>>18 1年続けてるんだ、偉いね。 きっといい体になっているんだよ。 でもちょっと笑ってしまいましたw
20:スリムななし(仮)さん
女なのに筋肉マン？ 女なら筋肉ウーマンか筋肉マンコだろ。
21:スリムななし(仮)さん
1さん乙です！ 〉20 うん、そうだねー >>15 いきなりたくさんの回数をこなそうとしていませんか？ 運動不足だったのなら、徐々に増やして行って、長く続けることを考えた方がいいですよ。 私も最初は100回もきつかったけど、いつの間にかたくさん跳べるようになってました。 たくさん跳んでもやめちゃえばそれまでだしね。
22:スリムななし(仮)さん
なんかここ活気なくなってきたね。跳んでる人減ったのかなぁ つーか毎日跳んでるせいで、ふくらはぎがかなり痛いよ～
23:スリムななし(仮)さん
Sir！！ 今日から再開します！ 自分は、3分を１Ｒとして、毎日１０Ｒ跳ぶ予定であります！ 週休一日であります！ Sir！！
24:スリムななし(仮)さん
>>22 跳んではいるんだけど、書くことがなくてねぇ('A`) 今日は3000回跳んだよ。 1000行くまではちょっとキツイんだけど、それを越すと疲れるどころか調子が良くなってきて あと何千回は跳べるんじゃないかっていう状態になるのは何故だろう。
25:スリムななし(仮)さん
縄跳びハイ？
26:スリムななし(仮)さん
昨日から従妹のダイエットの付き添い（付き添い？）で縄跳び始めました。 疲れたら休みつつで一日30分。運動不足なので結構しんどいです。続くのかなあ…。 自分は肺活量つけたくてやってます。
27:スリムななし(仮)さん
生理中は休んだほうがいいかな～？？ みんなどうしてる？？
28:スリムななし(仮)さん
生理痛が重いんなら無理しない方がいいと思う。 自分は全く生理痛がないので気にせず飛んでる。でもちょっと飛びづらい・・・
29:スリムななし(仮)さん
私も生理痛はそんなにないので頑張ろうかな！！ 跳び辛いのはしょうがないよね・・・
30:スリムななし(仮)さん
今日から再開しますっっ！！ でも、縄跳びで痩せた方って意外と少ないのかなぁ？ あんまり書き込み見ませんよねっ？
31:スリムななし(仮)さん
膝とかに負担がかかるしね、手軽な割には結構ハードで疲れるし、飛ぶ場所も考え物。 続かない人には続かないんじゃないかな。 継続すれば必ず痩せるよ。
32:スリムななし(仮)さん
３日間サボっていましたが、また今日から始めることにします！ >>30 私は体重は減ってませんが、体と顔が引き締まりましたよ♪
33:スリムななし(仮)さん
縄跳びダイエット面白そうなのでやってみたいのですが 皆さんはどこで縄跳びしてるんですか？
34:スリムななし(仮)さん
>>33 庭の芝生でやってまーす
35:スリムななし(仮)さん
きょう日記帳を買ってきました。続けられるようになわとび日記をつけることにしたんで。
36:スリムななし(仮)さん
今日生理になっちったからいつもより300回減らした。 ・・・んだけど、何か物足りない（´・ω・｀）
37:スリムななし(仮)さん
>>33 公園でやってまーす。でも人家のすぐそばなので少々ご迷惑をかけてそう。
38:スリムななし(仮)さん
部屋で縄ナシ縄跳び(縄持ってるかのようにただその場で跳んでるだけ。)って意味無いでしょうか？
39:スリムななし(仮)さん
・縄を回す分の運動量がないこと ・縄がないので低く飛びがち の2点くらいは違うけど、何もしないよりは全然効果ありだと思いまふ。 前スレで、縄なしピョンピョンで効果が出ました！って報告もありましたよん。
40:スリムななし(仮)さん
もう既出かもしれませんが、 グラビアアイドルのMEGUMIが胸をガムテープで固定して 動かないようにして縄跳びをすると胸を落とさずシェイプアップできると いうことで、、 試したのですが、確かにその通りでした。 自分バスト89でヒップが92で縄跳び後ヒップのみ変動しました。 重点的に下半身を落としたい人とかにはお勧めです。 揺れると脂肪も燃焼しやすいのかもしれません。
41:40
ヒップは5センチほど減りましたよ。 ちなみに3週間ほどかかりました。 縄跳びの一回の回数は600~1000です。
42:スリムななし(仮)さん
>>35縄跳び日記ｗｗ続くと良いね～。私も跳んだ時間をその辺にメモったりすることある
43:スリムななし(仮)さん
100均なわとび からまるよ～ 今日ちょっとお高いの買いに行こうっと。 スレ違いですが、きのうも就寝中余震があって焦りました・・・
44:スリムななし(仮)さん
今日も雨かーなわとび出来ないなー
45:スリムななし(仮)さん
さっき100均でレインボーなわとび とやらを買って来た。 明日は晴れるかな？
46:38の者です。
>>39さん、レスありがとうございました！！縄ナシでも成功した人がいたとは… 私も今日から縄ナシで挑戦してみます(^-^)♪゛
47:スリムななし(仮)さん
みなさんは連続で1000回とか飛んでるんですか？ 私は100回ぐらいで死にそうになりますorz
48:スリムななし(仮)さん
なわ跳び続けて1ヶ月 下半身がスッキリしてきた！
49:スリムななし(仮)さん
足より、腕がつかれる
50:スリムななし(仮)さん
>>47 連続じゃないですよー。自分は10回～100回を休憩しつつ何度も続けて、1500ほど飛んでます。
51:スリムななし(仮)さん
縄がなくても手に縄持ってると妄想して縄跳びと同じ動きしたら 縄跳び並みの効果でますか
52:スリムななし(仮)さん
たった50しかないんだからこのスレぐらい読もうよ。 >>39にあるよ
53:スリムななし(仮)さん
見落としてました、すみませんありがとう
54:166㌢男
明日からなわとびに挑戦しようと思います。 現在59キロ。目標52キロ。 その前になわとび買って来なきゃ。
55:スリムななし(仮)さん
私は現在５４キロ・・・。 ムッチリしてきますた・・・。 やってみようかなぁ？？
56:スリムななし(仮)さん
>54 おれと身長体重かなり近くて驚いた。 お互いがんばりましょう！
57:スリムななし(仮)さん
>>40 ガムテープって・・・直にですか？ 絶対痛いですよね？ どうやって固定したのか詳しく教えてください
58:スリムななし(仮)さん
身長164㌢・体重56㌔・女 食事制限はしたくないんだけど、なわとびだけでどれだけ痩せられるかな～？ 毎日100回×10セットを始めて２週間ほど・・・まだ変化は見られません。
59:スリムななし(仮)さん
なわとびで顔痩せるんですか～！ やってみようかな。下半身を中心に引き締めたいんです。 なわとび夜やってますか？暗ければ人目につかないかな？ マンション住まいの私には勇気がでない・・
60:スリムななし(仮)さん
なわとび楽しいからハマってきた♪ ふくらはぎが張るのがやだけど…ちなみに狭いリビングで飛んでます。 貧乳になってもいいから痩せたい!!
61:スリムななし(仮)さん
なわとびってやり続けたら下半身太くならない？ふくらはぎとかムキムキになりそうで…
62:スリムななし(仮)さん
ムキッたね。 でもそれは、一気にやりすぎたからだし、マッサージもしなかったから。 だと思う。 きちんとやれば、全身が締まるって感じで、ムキったりはしないんじゃないかな。と。
63:スリムななし(仮)さん
>>31 老廃物をちゃんと取り除いてれば大丈夫だよ＜ムキムキ
64:166㌢男
今日、なわとび買ってきて早速やりました。 1000回ぐらい。足がつりそうです。 なわとびはふくらはぎだけが異常に疲れる。
65:スリムななし(仮)さん
みんなどこでなわとびやってる？ 家の中だと障害物が多すぎてなかなか上手くいかないし、外だと雨の日がねぇ
66:スリムななし(仮)さん
アタシは家のホール(廊下)でやってる!!
67:スリムななし(仮)さん
デカマラのオレにやってもらいたい婦女子はヌールくれ kamatte@infoseek.jp
68:スリムななし(仮)さん
>>66 なるほどぉ。私の家は狭いからできない・・・裏山～
69:スリムななし(仮)さん
>>65 家の前だと恥ずかしいので公園。 でも今日は縄跳びの準備をしてる途中に雨が降ってきちゃったので、 家のクッション（まくら？）の上で縄なし縄跳びしてみますた。
70:スリムななし(仮)さん
管理人自身が実践して証明！！ ３ヶ月で２５キロやせる方法をついに公開！ http://www.k3.dion.ne.jp/~yaseru/
71:スリムななし(仮)さん
２週間春休みあるけど頑張って毎日飛びまくったら 少し変化でるかなぁ トライしようか悩み中……
72:スリムななし(仮)さん
一緒にやろうYO!!
73:スリムななし(仮)さん
いい加減雨ウザイんだけど！なんでいつもやる時間に降るわけ？ムカツクー
74:スリムななし(仮)さん
なわとび始めて一ヶ月…ふくらはぎがめちゃ引き締まってきてかたいです↓↓細くなるのかな…
75:40
>>57 ブラジャーを付けて上から下着(キャミ等)を付けた状態で 上からぐるぐる巻きにします。 ブラの形沿って固定してます。 ワイヤー入りの強度の高いブラだとお勧めです。 やると分かると思うのですが、飛んでるとずれてくるので 絶対に肩ひもは必要です。キャミを着た上から一回肩を通すとかなり頑丈に できます。 ガムテープと書きましたが実際には引っ越し用の布テープを利用してます。 私はその上から長そでジャージをきてやってます。 長くなりましたが、、お互い頑張りましょう。
76:スリムななし(仮)さん
…私ふくらはぎが細いのだけが取り柄だから太くなるのマジ恐いんだけど(((゜Д゜;))マッサージすれば平気?どういうふうにやるの??
77:スリムななし(仮)さん
縄跳びしたら筋肉付いて体重が重くなる、って事はないのですか？
78:スリムななし(仮)さん
71ですが… 食事内容も考えて、縄跳びを１日３０００回くらい(体力の面は大丈夫) を２週間跳んでいたらなにかしら変化ありますよね(*・_・*) もぅ、うだうだ言わないで早速今晩跳んで来ます！
79:スリムななし(仮)さん
何もしないより絶対いいし、 むしろ絶対効果出るって信じ込んでたほうが 効果出る気がするなぁ
80:スリムななし(仮)さん
>>78 71ですが、って書くから最初、71歳なのかと思った。 縄跳び一日3000回(体力の面は大丈夫)って健康だなぁ～ 10代の自分より健康だよ！・・・とか思ってた。 レス番の71ね。ビックリした。
81:スリムななし(仮)さん
昨日久しぶりに跳んだ。 続けて跳んでると一番気になる下腹の肉が揺れているのが分かる。 そのまま跳んでると千切れそうな感覚に襲われる。 ホントに千切れて飛んでってくれないかな～と思う。
82:スリムななし(仮)さん
よし、いま飛んで来たぞ。 たった200回だけどな。
83:スリムななし(仮)さん
いや、えらいよ！ 私も明日からやる！
84:スリムななし(仮)さん
がんばれよな。
85:スリムななし(仮)さん
腹凹ませる感じで跳ぶと、 筋肉じゃない部分のぽよぽよお肉が揺れまっす 脂肪は揺らすといいらしいから、やってる 呼吸がちょっとくるし
86:スリムななし(仮)さん
よし。筋肉を心配する君たちに、自称筋肉マニアの俺が説明してやろう。 まず、縄とびは基本は有酸素運動だ。それに、かなり疲れるというのはわかるが筋肉が大きくなってしまうほど大きな負荷ではない。 太くなったという人は、きっと疲労により筋肉が張っているだけだと思う。太くなった部分をもんでみるんだ。固くなってるだろ？ これはしばらくマッサージしていれば、やわらかくなってくるから気にすることはないけど、マッサージをしないと結構きついものがある。 まあ多少太くなることもあるかもしれない。でも、縄跳びを続けていればそのぶん脂肪も落ちてくるから相殺される。 それから、>>77。筋肉のほうが、脂肪よりも重いから結果的に体重は増えるかもしれないが、筋肉が増えることで脂肪のつきにくい体になる。 体重のみを気にするのではなく、体脂肪、筋肉量のバランスを考えるべきだよ。
87:スリムななし(仮)さん
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/ｂｏｄｙ/1051455010/ このスレも参考にして味噌。
88:スリムななし(仮)さん
ありがとう筋肉マニア やっぱ飛び後のマッサージが肝っぽいですな
89:スリムななし(仮)さん
鏡の前で縄ナシぴょんぴょんして体みたら お腹とお尻の肉がブルンブルン揺れてた…揺れてお肉どっかいけぇ～(>_<) ふくらはぎのマッサージってどうやるの？
90:スリムななし(仮)さん
お風呂とかでモミモミーとすればいいんじゃない？ 200回飛んだけど日頃の運動不足がたたって息が…
91:スリムななし(仮)さん
昨日２０００跳びました！ だけど物足りなかったので今１００回スクワットしてきた！ 体力ついてきたので頑張ります！ 早く痩せないかな……笑
92:スリムななし(仮)さん
２００００回とんできた・・・おれは仙人になれますか
93:スリムななし(仮)さん
神の領域だ……… それでおでぶチャソだったら焦るけど；
94:スリムななし(仮)さん
>>86筋肉マニアさんへ 聞きたいんですが、筋肉がてぎるまで２～３日かかるから筋トレメニューは毎回変えたほぅがいぃと聞いたのですがホントなんですが？ つまり毎日同じとこの筋肉は鍛えないほぅがいぃってことなんですが。
95:スリムななし(仮)さん
筋肉マニアさん降臨待ちですかｗ >>92 けたがチゲー(゜д゜)！ すごいね。時間もかかるな
96:スリムななし(仮)さん
やあマニアだよ！ 体の部位にはよるけど、結論から言えば君の言うとおりだよ。 でも縄跳びだったら、そんなに神経質にならなくてもいいよ。 それでも、筋肉痛になったときは、その筋肉痛の部位以外のところを鍛えるべきだ。
97:スリムななし(仮)さん
筋肉マニアさん爽やかーｗ教育番組でやってたストレッチマンを彷彿とさせる。
98:スリムななし(仮)さん
ここにストレッチパワーが溜まってきただろう！ って奴ね！自分も見てた。
99:スリムななし(仮)さん
家の中でなわなしで跳んでる方！ 両腕をバンザイみたいにして跳ぶと二の腕にもきくしいいかんじですよ
100:スリムななし(仮)さん
>>99 それって両腕あげたまま跳ぶってことですか？
101:スリムななし(仮)さん
>100 そう。背中にもきくと思う。
102:スリムななし(仮)さん
乳揺れが気になるからガムテープで固定してみたんだけど、 これはなかなか息苦しい・・・（´Д｀）ゼェゼェ
103:スリムななし(仮)さん
つかなわとびやってる学生いないか？
104:スリムななし(仮)さん
>>103 自分は高校生だけど・・・厳密には学生って大学生の事を指すんだよね。 高校の体育の試験で二重跳び連続30回跳ばなきゃいけないから、 ダイエット兼ねて練習中。 でも15回以上跳べなくて、苦し紛れに前跳びしてしまう・・・。
105:スリムななし(仮)さん
>>103 専門学生♂
106:スリムななし(仮)さん
＞104105 ごめん俺高校生だ。
107:スリムななし(仮)さん
高校の体育で縄跳びあるの？ そこに驚き。しかも体育の試験まであるの？！へぇ～。 中学校の時ですら、冬の一、二ヶ月しか縄跳びなかったよ
108:スリムななし(仮)さん
高校だよ～がんばってやせるよ～
109:104
>>107 中学ではそんな試験なかったけどね、私立高校入ったら・・・。 しかも体育系の学校じゃなくて普通の進学校。 跳べなかったら留年するかもしれない大切な試験なんですよ・・・orz とりあえず今は春の健康診断に向けて、痩せるぞ！ この健康診断で書かれた体重が大学の資料として行くんだから。
110:スリムななし(仮)さん
>109 健康診断でどんだけ太ってても大学とは関係なくないか？
111:スリムななし(仮)さん
評定平均以外と試験の点数以外はスルーだよな。 てか縄跳びで留年ってどんな学校だよｗ
112:スリムななし(仮)さん
>>111 だいたいは補習として冬休みに縄跳び登校すれば、留年はなくなるんですけどね。 ちなみに去年は鉄棒の逆上がり、その前は竹馬で30m歩く、が試験でした。
113:スリムななし(仮)さん
小学生でもできる課題だな。
114:スリムななし(仮)さん
というか小学生がやる体育の内容な希ガス
115:スリムななし(仮)さん
なわとびなんて小学校以来だ こんなにハードな運動だと思わなかった
116:スリムななし(仮)さん
女性のみなさん！！ 乳揺れ対策どうしてます？？？ 今日飛んでたらブラの真ん中の乳の間のとこが赤くなって痛くてしょうが ないよ・・・
117:スリムななし(仮)さん
>>116 過去レスにのってたガムテープぐるぐる巻き方法やってます。 ・・・が、一人で巻くんじゃやっぱり微妙な揺れは残っちゃう上に息苦しい（´Д｀）ハァハァ でも巻いてないよりは圧倒的に揺れが少ないので、しばらくこれで様子見。
118:スリムななし(仮)さん
ベルトとかもあるよね ブラ＋スポブラ＋ベルトとかしとけば大丈夫では？
119:スリムななし(仮)さん
>>113 格教科ごとに中間・期末試験があって、それが出来なきゃ追試、最悪留年になると思うけど、 体育だけその試験がないのはおかしい、という事で出来たらしいです。 テニスやバスケ、持久走などは上手い下手があって、合否をつけるのが可愛そうだから、 身長や運動神経にあまり関係ない縄跳びが採用されたのかと・・・。 でも二重跳び30回連続ってつらい・・・腕が痛くなる。 ちなみに男子は三重跳びでした。
120:119
格→× 各→○ でした。誤字スマソ。
121:スリムななし(仮)さん
毎日1000回ぐらい跳んでるんですが 下がコンクリートなのはやっぱりマズいでしょうか～？ 他にやる場所がなくて、家の車庫のとこでやってるんですが、、 最近飛び終わった後膝に違和感みたいなのがあって ちょっと心配(´・ω・｀)
122:スリムななし(仮)さん
ただでさえ縄跳びは膝痛めるのに、コンクリートだと尚更…。まずいと思う。
123:スリムななし(仮)さん
違和感あるのはいただけないんじゃないか？ でもまぁ、ただ疲れてガクガクするだけかもしれないし でも膝よか足の裏がいたくなるんじゃないかな＞コンクリの影響あるとしたら
124:121
そうですよね…orz 下に何かクッション代わりになるものを敷こうと思うんですが 何か良いものはないでしょうか～ 近くの公園でやれればいいんだけど 不審者が多い所なので行きにくい、、
125:スリムななし(仮)さん
>>117 手ぬぐいがあるよ
126:スリムななし(仮)さん
>>116 自分は浴衣の帯(子供がやるふわふわのやつ)を胸にまいて 跳んでるよ～だんだんゆるくなってくるから小まめに巻き直し ながら跳んでます
127:スリムななし(仮)さん
私もぜひ仲間に入れてください♪ 毎日縄跳びを飛んでいます。今日は雨だったんで飛べなくて残念……。 縄跳びをすると足とか引き締まりますか？
128:スリムななし(仮)さん
>>127 あんた毎日やってるんだから自分でわかるでしょ
129:スリムななし(仮)さん
>>128 ナイス
130:スリムななし(仮)さん
>>128 ちょっとわらた
131:スリムななし(仮)さん
なんか飛んでると左目が痛いんだけど… 私だけ?
132:スリムななし(仮)さん
日本国民全員が左目痛くなります
133:スリムななし(仮)さん
跳んでる最初の2分くらいは飛ぶ度に頭痛くならない？ 俺だけか…。
134:スリムななし(仮)さん
一週間ぶりに跳んだけど、あんま汗かかなかった。息切れも全然しないし なんか効果なさそーだな
135:スリムななし(仮)さん
私は跳ぶ前に30分程踏み台昇降して 脂肪の燃焼が始まってる状態で縄跳び始めてる。 もちろん間にマッサージとストレッチはしっかりやって。 相乗効果があるかは知らんけど、気持ち良く汗かけてます。
136:スリムななし(仮)さん
額にじんわりと…て言うのもおkですか？
137:スリムななし(仮)さん
効果のあるなしは別に汗の問題じゃないから気にすんな。
138:スリムななし(仮)さん
ちょっと食いすぎたから縄跳び余計に跳ぼうと思ったのに 体が重たくてすぐに断念したよ…
139:スリムななし(仮)さん
私縄跳ぶとき２回跳んで縄跳んでってふうにしてるんですが…だからつまりイチ、ニ、３、イチ、ニ、３って感じで(カタカナが縄回してる時で数字が跳んだ時です)。 わかるかなぁ？ だから100回縄跳びしたら実質300回ジャンプしてることになるんですが…。 みなさんは連続で跳んでるんでしょうか？ジャンプするたびに縄飛び越えるってゆうか…
140:スリムななし(仮)さん
>>139 なんかやりにくそー、普通に跳んだほうがいーんでない？
141:スリムななし(仮)さん
>>140 その普通がわからないんです。小学校の時にこの跳び方を習ったので…リズムおかないで連続で跳ぶのってキツくないんですか？
142:スリムななし(仮)さん
>>141 自分も小さい頃その飛び方だった。なんかリズムが取りやすいよね。 自分は今は普通に連続跳びだけどキツくないよ。要は慣れなんじゃ？ 別にその141さんの跳び方でも問題ないんじゃないでしょうか。
143:スリムななし(仮)さん
>>139 わかるよ。でもいいんじゃない？普通より多く飛んでるわけだし
144:スリムななし(仮)さん
でもあの飛び方は普通のに比べるとあんまり疲れないよね… 普通のがジョギングならウォーキングって感じ？
145:スリムななし(仮)さん
もんのすっごいスレ違いで申し訳ないのですが、【大根】ふくらはぎを細く11本目【ごぼう】のスレがなぜか「エラー4200」と表示されてみれないのてすが…原因わかる方いらしたら教えてください。スレ違いごめんなさい。
146:スリムななし(仮)さん
>>145 誘導 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1110783398/l50
147:スリムななし(仮)さん
age
148:スリムななし(仮)さん
うわ人いねー
149:スリムななし(仮)さん
なわとびage
150:スリムななし(仮)さん
胸が減らないなわとびの方法って ガムテぐるぐるまき以外にいいのないかなあ 毎日ガムテ巻いてたらそうとうな量だし 前スレだかにでてたブラ三枚重ねくらいかな？
151:スリムななし(仮)さん
みんなどんなとこでやってる？ コンクリだと足痛めるの？
152:スリムななし(仮)さん
俺はそんなこと全く気にせずコンクリの上でやってるけどね。 てかコンクリじゃないとこは庭の畑しかない
153:スリムななし(仮)さん
私はたたみの上に毛の短いカーペット敷いてやってるよ 足も痛くならなくて結構お勧め
154:スリムななし(仮)さん
>>153 外？
155:スリムななし(仮)さん
おそらく中だろう？
156:スリムななし(仮)さん
>>154 中です
157:スリムななし(仮)さん
私今100回ずつ休んでやってるんですがこれじゃうやっぱり効果ないですか？ 200とかやってから休憩というのが一番いいんでしょうか？
158:スリムななし(仮)さん
休憩時間の長さによる。
159:スリムななし(仮)さん
1分ぐらいの休憩ならいいんじゃね？
160:スリムななし(仮)さん
>>158-159 ありがとうございました。短めの休憩にしときます
161:スリムななし(仮)さん
｜休憩なんかしないけどな( ´_ゝ｀)
162:スリムななし(仮)さん
まあ、人それぞれだからね
163:スリムななし(仮)さん
みんなとぼーぜ！！
164:スリムななし(仮)さん
ふくらはぎがパンパンだぜ
165:スリムななし(仮)さん
100均のうぜぇぇえええ！すぐ絡まるし 明日スポーツショップ行って新しいの買おう
166:スリムななし(仮)さん
胸が減るのが気になってあんま飛べないorz
167:スリムななし(仮)さん
なんか縄跳びやると足短くなるって聞いたことあるけど 本当かな？？
168:スリムななし(仮)さん
お！1週間しかだけど縄跳びやって、ふくらはぎが最初はパンパンだったけどならなくなった。 そしたら前までカチカチだった筋肉が柔らかくなって力入れても柔らかい！！ ってことはこのまま続ければこの肉も落ちるかな？？ バレエやってたからふくらはぎに筋肉ついちゃって太いのが前から悩みだったんだけど。
169:スリムななし(仮)さん
700回跳んだぜ☆ 毎日続けたらやせるかな？ とりあえず初日です。
170:スリムななし(仮)さん
新しい縄跳び買ってきた。前のより重いせいで２００回跳んだだけで息切れ； 縄跳びって重さとかも関係あんの？
171:スリムななし(仮)さん
>>167 ウソでしょ？ ほんとだったら最悪なんだけど
172:スリムななし(仮)さん
むしろ、伸びてる気がする。
173:スリムななし(仮)さん
近所に縄飛びできる環境がないので 部屋でタオルぐるぐるしながらピョンピョンやってみました 楽しいヽ(´・∀・`)ノ 続けてみようと思います
174:スリムななし(仮)さん
部屋でやると響くよ。家族に迷惑
175:スリムななし(仮)さん
えへっ リビングの真上でやってる… 体重50㌔の人が１０分間跳んで約100㌔カロリー消費って 学生の頃に体育の教科書えｄ読んだ記憶があるんだけど、おｋ？
176:スリムななし(仮)さん
はりきって毎日１５００回飛んでたら１週間で胸の上が はっきりわかるくらいに縮んでしまった・・・たった１週間で。 サラシのようなものがなく面倒くさかったので タオルをキツく巻いてただけで、巻き方が悪かったんだろうな。 ショックでやめちゃいました。いい方法を考えて再チャレンジします。 みんな頑張ろうね。
177:スリムななし(仮)さん
>>176 ほかの部分は引き締まりましたか？
178:スリムななし(仮)さん
ウォーキングを30分くらいやった後に400回くらい跳んでます。 皆さん効果はどれくらいであらわれましたか？
179:スリムななし(仮)さん
そんなに胸縮むんですか？
180:スリムななし(仮)さん
今日から始めようとするんですが、１日何回位がいいですかね？
181:スリムななし(仮)さん
今日からはじめます。 とりあえず10分間飛んできました。 10分でもけっこうきつかったです…
182:なわとび専門家
いろいろ話題が出てますが、なわとびは怪我に注意です。 やりすぎると疲労骨折（スネとかの骨に細かいひびが入ること）します。 それから自分は専門で競技として縄跳びをやっているんですが、まったくムキムキにはなりません。 回数で言うと３分間で７００～８００回。３重とびが１００回以上とか。 それでもむしろ細くなります。足も、ジャンプ力は上がりますが太くはなりません。 腕もそこまで太くないです。 あと全然関係ないですが、ここのスレ、６重跳びなんで気になってかいてます。 世界で二人しかできない６重とび。
183:スリムななし(仮)さん
>>182 あと８００レスくらい書かれたら、 ７重跳びってサブタイトルになるよ。
184:スリムななし(仮)さん
１分で120回飛びくらいのペースでござります
185:スリムななし(仮)さん
競技縄跳びってあるんだ…国体にもあるのかな。世界大会とか…
186:スリムななし(仮)さん
かっこいいー縄跳び競技！ ＞回数で言うと３分間で７００～８００回。３重とびが１００回以上とか。 まったく想像つかない世界ですよ・・・ でもムキムキになんないのか。よかった。 正しく跳べば大丈夫ってことなんだね。
187:スリムななし(仮)さん
１７６です。 胸意外に痩せたところは、お腹がかなりスッキリしたかな。 もともとくびれが結構ある方なのでウエストから痩せるタイプなのかも。 でも効果を出したかった顔と太ももが全然減らず～ 生理が終わったら頑張ります！
188:なわとび専門家
＞185 アジア大会が今年の２月に開催されました。第３回目です。 世界大会も去年の８月にあって、第５回目です。 ＞187 自分は男ですが、なわとびをやっていたらいくら食べても太らない体質になりました。 食べる量は人の３倍近いですが。。。(米２合とか普通) 小学校の調査で、なわとびが盛んな小学校には肥満児が極端に少ないという報告があったそうです。
189:スリムななし(仮)さん
縄跳びで跳ぶのと普通にジャンプするのとでは何が違うんですか?
190:スリムななし(仮)さん
競技縄跳びカッコイイな。 自分昨日初日で1000回跳んでみたがふくらはぎが筋肉痛でヤバイ。 なので今日は500回にしておいた。 やっぱり今まで運動不足だったからかなー。
191:スリムななし(仮)さん
今日から始めました。 まずは25回から・・・。
192:スリムななし(仮)さん
自分も今日からスタート。 最後の方はかなり引っ掛かりつつ１０分間やりましたが、なんかハイになってくるね。
193:スリムななし(仮)さん
年齢 なわとびを回す速さ（1分あたり） 20歳代 130～140回 30歳代 120～130回 40歳代 110～120回 50歳代 100～110回 60歳代 90～100回
194:なわとび専門家
なわとび競技映像。参考までに。 http://rope-skipping.hp.infoseek.co.jp/3rdAsia-matsu.wmv http://rope-skipping.hp.infoseek.co.jp/TRSTpv.wmv 1000回跳ぶのって、足にめちゃめちゃ負担かかりそうですね。 始めたばかりの人、いきなりやると怪我しますよ。 最初は100回とかでもいいですし、跳ばないで横に振ったりするのもあり。 また、回数を跳ぶだけじゃ飽きちゃう人は足の変化とか交差跳びでやるといいかもです。 交差だと使う筋肉が変わりますから。
195:スリムななし(仮)さん
二の腕とかかしら？ ワショーイ縄跳び先生きたねー(・∀・)
196:スリムななし(仮)さん
雨だから庭で縄跳び出来ない。 家の中で・・・(・∀・)イイ!!
197:スリムななし(仮)さん
雨うぜー
198:スリムななし(仮)さん
>>194 そうだな。怪我したらどうしようもないもんな。 とりあえず500回を毎日跳んでみる。 アドバイスありがとう。
199:スリムななし(仮)さん
今日から始めてみました。 ちょっとした悩みなのですが、二重跳びすると軽く失禁してしまいますｗ 私だけ？ｗ
200:スリムななし(仮)さん
雨・・うぜー 明日も明後日もかよ・・・ 部屋狭いからできないし、とりあえず縄なしでピョン(・∀・)ピョン
201:スリムななし(仮)さん
>>199 ！！ 実は私もです…。尿漏れ…？
202:199
>201 ナカマダｗトイレ行きたい訳でもないのにあれは何だろ。 それとちょっとした質問なんですが、やると効果的な時間帯っていつなんですかね？晩飯後とか昼間とかって関係あるんでしょうか？皆さんはいつやってますか？
203:スリムななし(仮)さん
あちしは晩御飯食べたあとの１時間後にプレイするわ
204:スリムななし(仮)さん
マンションの人とかどうしてる？ 私はステッパーしてるだけで匿名電話きたよ・・・orz
205:スリムななし(仮)さん
駐車場でやってみたけど、500回程度で膝に痛みが… 板がいいけど、なかなかねー 体育館が懐かしい
206:スリムななし(仮)さん
分厚い発泡スチール買ってきて、 その上にヨガマット敷けば？
207:スリムななし(仮)さん
検索に引っかからないからスレタイにスペース入れないでよ
208:なわとび専門家
失禁してしまうのは、ジャンプを繰り返すと括約筋という筋肉が緩むからです。 なので跳びなれてくると自然と治るといわれています。 それから場所についてですが、コンクリートはできるだけ避けたほうがいいでしょう。 体育館のような場所がある方はそこで、ない場合は公園などの土のところがいいと思われます。 また、そのような場所すらない人は自分で板などを使って１ｍ×１ｍのスペースと作るというのもありですが。。。 やや面倒なので、その場合はやり過ぎないように気をつけながらやれば平気だと思います。 ちなみに、体育館とコンクリート・アスファルトですと、約２倍コンクリート・アスファルトの方が衝撃が強いそうです。
209:199
縄跳び専門家さん、ありがとうございます。 跳び慣れれば治るんですね。安心しました。
210:スリムななし(仮)さん
＞縄跳び専門家さん 年齢２２歳 身長１７８ｃｍ 体重９０ｋｇ 体脂肪率２０％ このスペックで、一日一万回以上、土の上で跳ぼうと思うけど、 膝痛めると思いますか？ このスペックだと、何回くらいが最適でしょうか。
211:スリムななし(仮)さん
そこまで聞くのはどうかと…。
212:スリムななし(仮)さん
1万回だと80分近く跳ぶ計算になる
213:スリムななし(仮)さん
>>210 その体重でそんなに飛ぶとやばいっしょ。 精々数千ぐらいにしないと。続かないし。 はじめは少なくしていって段々増やせばいいんだよ。
214:スリムななし(仮)さん
今から庭で飛んできます！ 目標1000回(`・ω・´)ノシ！
215:スリムななし(仮)さん
昨日から始めました(・∀・) 昨日は２０分ぐらい縄跳びして寝る前に腹筋５０回し 今日はテレビ見ながらしてたら骨盤のすぐ上が ズッキンズッキンして縄跳び出来ないぐらいでした…… 今まで全然運動してなかったからですかね…orz
216:スリムななし(仮)さん
>>215 それでもそれに気づいたのはいいこと。 これからも続けていくとだんだん筋肉痛とかが治るよ。
217:スリムななし(仮)さん
私も縄跳び始めました。有酸素運動は20分以上続けると効果があるとのことなので、まずは20分を目標にしましたが… 疲れる＆下手くそで途中で縄にひっかかるの2つがあって、連続で20分も跳べない(´・ω・｀) でも縄跳びダイエットしたいです…どうしたらいいものかorz
218:スリムななし(仮)さん
縄跳びって何処に売ってるの？
219:スリムななし(仮)さん
シャボン玉とかと同じようなおもちゃ売り場にもあるし スポーツ用品店にも置いてあるなりよ
220:スリムななし(仮)さん
>>217 私も。連続５０回しか無理・・・。 みんなどうしてるんだろう。まさか２０分ずっと飛びっぱなし？
221:スリムななし(仮)さん
アホか。そんなことできるわけねえだろ。
222:スリムななし(仮)さん
１０分くらいならノンストップできるとよ
223:スリムななし(仮)さん
疲れたら１０秒休んで再開
224:スリムななし(仮)さん
>>219サンキュ買ってきた。しかし公園で跳んできたけど激しく恥ずかしいね。いい大人がハァハァしながら縄跳びするのは。
225:スリムななし(仮)さん
やり始めたらあんまり楽しくて、一日3000回位跳んでたら、 足の甲とくるぶしの辺りが腫れて痛くなってきた！ あまりの痛さで普通に歩けないよ…。 土日は跳び倒すつもりだったのに！
226:スリムななし(仮)さん
音楽聞きながらやりたいんだけど、ずれないイヤホンありますかね？
227:スリムななし(仮)さん
イヤホンよかヘッドフォンの方が良いかと
228:スリムななし(仮)さん
ひっかからなかったらいい。 ひっかかるとイライラしてやる気なくなる。 縄跳びうまくなりたい(´・ω・)
229:なわとび専門家
＞２１０ そもそも１万回というのは不可能です。 どんなに堅強な人でも怪我をします。もしそれでもいいのであれば別ですが。。。、 もし体重や怪我が気になる方がいましたら横ふりを含めた跳び方がいいかと思います。 両手をそろえて左右に縄を跳ばずに振る方法です。 正式名称があるわけではないのですが、通称サイドスイングや側回旋という呼ばれ方をする技です。 左右に１回ずつ振って一回跳ぶなどの運動でも、意外と運動量は変化ないです。 跳び続けるという点で言えば、自分の場合は最高でも１０００回は跳ばないです。 ５分程度曲にあわせて跳ぶや、演技を構成するのに何回か通す程度。 それでもたとえば曲のテンポや抑揚にあわせて跳ぶと結構な運動量で飽きずにできます。 前跳びだけを飛び続けるよりも絶対いいはず！！ ちなみに自分は今日身体測定でした。 身長177cm 体重59kg 年齢19歳 体脂肪４％ 縄跳び以外にはこれといった運動はしていません。 週に４回～５回、縄跳びの練習を２時間程度するぐらいです。 とにかく、みなさん跳びすぎです。 そうそう、昔ある健康番組で２重跳びが出来るかどうかで老化の具合を調べることが出来るといっていました。
230:スリムななし(仮)さん
子供の頃はバンバン跳べたのになぁ 今は膝が気になって、20回跳んでは膝のストレッチをして 呼吸を整えてまた20回跳ぶを何度か繰り返してます。
231:スリムななし(仮)さん
体脂肪４％…引き締まったカラダなんでしょうね。羨ましい…
232:スリムななし(仮)さん
>>229同い年の男の子が体脂肪４％なんて素敵な体なのに あたし２３％もある('A`) 頑張らねば！(｀・ω・)
233:スリムななし(仮)さん
>>232 私も頑張ろう。
234:スリムななし(仮)さん
でもさ、音楽聴きながらやると機械壊れない？ シェイクされまくって
235:スリムななし(仮)さん
ここ5週間くらい、踏み台昇降30分とウォーキング2時間弱とゆう運動をしてきたのですが、全然痩せません…。 毎年リバウンド繰り返してたのが良くなかったのかな。 今日から縄跳びも取り入れます! 始めは焦らず100回ぐらいから挑戦してみようかな。
236:スリムななし(仮)さん
今更だけど縄跳びって全身運動だよね 背中の肉も落ちてくれますように
237:スリムななし(仮)さん
縄跳びって顔の肉も揺れまくるから、顔のいらん肉も落ちてくれるのかな??
238:スリムななし(仮)さん
半年ぶりに会った高校の友達がすっごく奇麗に痩せててびっくり！ どんなダイエットか聞いたら、毎日縄跳びを１０００回必ず飛んだらしい。 これ聞いてモチ上がった。 今日から私も縄跳びがんがります！ 最初から１０００回はきついから、５００回くらいでやってみる。
239:スリムななし(仮)さん
あんまりムリすんなよ
240:スリムななし(仮)さん
>>238 実は私もこのスレ見てたのよ
241:スリムななし(仮)さん
夜はこわいので 帽子に髪ぜんぶ突っ込み、でかいマスクして 手には手袋、首にはタオルで完全に防御して、 家から公園までジョギングし縄跳びしてます 汗だらだら 絶対やせてやる
242:スリムななし(仮)さん
>>241 怪しい。怪しすぎる。
243:スリムななし(仮)さん
>>241 逆に補導されるだろ
244:241
いや・・田舎だし さらわれたら怖いし あの・・・キニシナイ(゜ε゜)
245:スリムななし(仮)さん
むしろさらうほうに見られてると思うけどキニスンナ
246:スリムななし(仮)さん
縄跳び、この前一週間くらい続けたんだけど、その短期間で 腹(特にわき腹)と太ももが目に見えて細くなって焦った。 ちょっとしただけで、ジーパン姿が決まるようになったよ！ 今はちょっと忙しくて出来てなくて、昨日からまた始めたんだ けど、縄跳び止めてる間も細さは維持できてた。これは感動！ あと、前までたくさん食べるとすぐ腹に肉が付いてたんだけど いっぱい食べても太らなくなった。 昨日久々にしてみたら、20分ノンストップで跳び続けることが出来ました。 持久力付いたのかな。一週間しかしてないのに…
247:スリムななし(仮)さん
>246 ちなみに一週間やってた時は、何分or何回やってました？
248:スリムななし(仮)さん
>>247 たしか、最初は1000回とかっ飛ばしてた気がする。元々 マラソンとか得意で、持久力はある方なので何とかいけた けど、次の日から筋肉痛が3日ほど長引いて大変だった。 その間は縄跳びは止めました。 ここの情報で、胸が小さくなる！というのを見たんで、ブラ を三枚重ねて飛んだんだけど、トップは多少減ったけどほ んの少し！アンダーが劇的にサイズダウンしたので、むし ろ前より大きく見える（笑） で、その後に重要なのは回数より時間だと気づいて、二回目 は15分間飛んで、三回目からは20分飛んだよ。 大体音楽聴きながら飛んで、曲が終わると1分休憩入れて… というやり方をしてた。ちなみに毎日じゃなくて、一日飛ばしで (週3、4)くらいでしてた。あと、運動前にウーロン茶飲んで、食事 もちょっと減らしてたかな。といってもそんなに減らしてないけど… 白飯をおかゆに変えたり。顔もほっそりして、友達に痩せたねー と言われまくったよ。あと背中小さくなったらしい。
249:スリムななし(仮)さん
1000回とか20分とか凄すぎる～・・・私は頑張ってもその半分くらい。 これじゃあ効果が出るのもまだまだ先かなぁ。
250:スリムななし(仮)さん
やっぱり大事なのは時間なのかなぁ。 自分も回数より20分くらい跳んでみることにしよ。
251:スリムななし(仮)さん
跳んでから始めのほうって頭痛くならん？
252:スリムななし(仮)さん
>247 回答ありがとうございます。個人差もあると思いますが参考にさせて頂きます。 >251 睡眠不足の時は頭痛がひどくなる。
253:スリムななし(仮)さん
このスレ見て、試しにその場でジャンプしてみたけど、3分×3セット弱でダウン・・ 20分とか1000回とか飛べる人凄いね。ネ申だわ。 でも太腿のプヨった肉が揺れて続ければ痩せる感じだね。私も縄飛び始めようかなあ。
254:スリムななし(仮)さん
>>251 縄跳びダイエトやり始めの頃はすごい痛くなってた やっぱ、頭が揺れるからでは？？ 今はもうならないんだけど
255:スリムななし(仮)さん
30分跳んでる俺は基地外か!? ３ヶ月で11キロ落ちた。今なお継続中…
256:スリムななし(仮)さん
>>255 すげー。 元何キロと身長いくらだったのか教えて。
257:スリムななし(仮)さん
今日久々に縄飛んでみた。 400回で限界がきてもた…。毎日細々と続けてみようっと
258:スリムななし(仮)さん
今まで毎日500回跳んでたが今日から20分間跳んでみることにした。 曲聞きながらゆっくりだし、下手だからものすごくつっかかりながら だけど・・・ なんか楽しかった。
259:255
3ヶ月前の俺 身長162(もう伸びねえよ…諦め) 体重70 現在59キロ、目標は55キロぐらい。夏までにはいい感じかもわからん というわけでおまいらもがんがれ!!
260:スリムななし(仮)さん
20分跳ぶってことは…だいたい5曲分位か？ 音楽あるのと無いのじゃ結構違うよね。
261:スリムななし(仮)さん
>>255 まさしくおれの生き写し・・・ それは失礼だなｗでも身長体重がほぼ一緒なんだよね すごいねー おれ７０ｋｇからどうがんばっても６５までしか落ちないんだけど 縄跳びってほんとに効果あるんですね。２５５みたいに努力できたらいいな 年齢的にきつそうだけどがんばろう
262:スリムななし(仮)さん
縄跳びやった次の日って筋肉痛はないんですが、足が異常にだるくなるんですが、解消法ないですか？
263:スリムななし(仮)さん
跳んだ後、お風呂とかでもみもみしとく
264:スリムななし(仮)さん
昨日400回跳んだから今日は500回めざして跳ぼうかな。 跳ぶ前に踏み台昇降でもやっておくと運動的にいいかな
265:スリムななし(仮)さん
私も今日から初めてみよう。痩せるといいな。
266:スリムななし(仮)さん
1ヵ月後に健康診断を控え、冬の間サボっていた縄跳び再開！ でも3分跳んで1分休憩×3セットがきついきつい…。
267:スリムななし(仮)さん
跳んでると脇腹痛くて跳べなくなるんだけどみんな痛くならないかな？
268:スリムななし(仮)さん
なんかいっぱい飲んだあとに跳んでるとかじゃない? 今日は500回跳んだ。ふくらはぎがハンパなく疲れる。
269:スリムななし(仮)さん
着うたフル聴きながら20分跳びましたよ。 携帯ならウォークマンより音飛ばなくてイイ！ 落とさないようにボタンつきのポッケに入れてます。
270:スリムななし(仮)さん
いいね～
271:スリムななし(仮)さん
土の上で跳んでみたけど、足の負担が全然違うね ただ靴に土が入ってくるのは辟易
272:スリムななし(仮)さん
ＭＤウォークマン聞きながら飛んでたらよくガリガリと音がするようになった・・・。 注意したほうがいいかも。 ケータイいいなぁ。でもＷＩＮとかじゃないとだめなんだよね。
273:スリムななし(仮)さん
MP3聞きながら跳んでる。 >>260 自分は5曲目安に跳んでるよ。 音楽なきゃ20分は飽きちゃうだろうなぁ。
274:スリムななし(仮)さん
MDとかHDは身につけながらだと良くないかもね なわとびにはメモリ型のほうがよさそう ところで、みんな靴はどんなの履いてる？ コンバース履いて跳んでるんだけど大きめなせいか指が痛い… それで靴屋に行ってみたけど、底がデコボコしてるランニングシューズなんかは逆に跳びづらそうな感じだった
275:スリムななし(仮)さん
http://page5.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/e40595389 貼るだけで痩せるなんてすごいな、ほんとかよ
276:スリムななし(仮)さん
とりあえず、縄の代わりにダンベルを持って100×5セット。 100回跳んだだけで疲れてしまいます。明日は連続150回～200回いきたいです(・∀・) 下半身痩せてくれ(´Д｀;)
277:なわとび専門家
曲にあわせて跳ぶのはいいことですね～。 自分も練習のとき、アップで5分ぐらいの曲のリズムに合わせて跳んでます。 それから２４８の言う通り、回数より時間。 人間の体は最初、エネルギー源に脂肪を使わないってのはご存知の通り。 大体脈拍が130前後になるように20分程度運動をすると痩せるとのこと。 それから縄跳びに使う筋肉ですが、全身運動なんですがある程度は決まっていると思われます。 強く使われるのは太ももの前(大腿四頭筋)、おしりの筋肉(大殿筋)、すねのあたりの筋肉(前頚骨筋)あたりです。 んでジャンプするときに体の体勢を維持するのに腹筋とか背筋とか、胴体の部分の筋肉をほとんど総動員してます。 あとは腕も、その人の回し方によりますが二の腕といわれる部分(上腕三頭筋)とグーを作って硬くなる部分(腕とう骨筋とかその周辺)が主に使われます。 そうそう、２７６。 下半身を痩せさせたいなら駆け足跳びってのもいいです。 あれは走るのと同じ行為なんですが、早くすることができます。 慣れてくると楽なんですけど、下半身の筋肉は両足よりも刺激されるんじゃないかと思います。
278:ミユ(^O^)
顔痩せますか？
279:スリムななし(仮)さん
はい
280:スリムななし(仮)さん
最近首周りに肉が尽きまくりwww縄跳びやるか
281:スリムななし(仮)さん
>>280 私も顔・首周りがやばい。始めみようかな。 やる気を出すために具体的な成功例教えて欲しいです・・・。 ○ヶ月○分ずつやって何キロ減ったとか、ウエストが○cm細くなったとか。 お願いします。
282:スリムななし(仮)さん
私は２ヶ月ぐらいでウエスト8センチ減りましたよ。お尻のお肉もかなり取れてきました。自分デブなんで…
283:スリムななし(仮)さん
なわとびはスゴイです。最高のスポーツでしょう
284:柳
今日は雨だから、取りあえず腹筋。明日から好きな曲５曲分頑張るわ。
285:スリムななし(仮)さん
好きな曲が２分くらいだったらどうするよｗ
286:スリムななし(仮)さん
何回も聞くのです。
287:スリムななし(仮)さん
>>281 いちいち成功例なんて聞いてないで、まずやってみりゃいいじゃん。
288:スリムななし(仮)さん
汚い話で恐縮なんですけど、便秘解消された方います？ 私跳び始めてから、一回で大量にはでないのですが、 一日何度もお通じが来るようになりました。 これって跳んでるから腸の動きが良くなったんでしょうかね？ ちなみに私は、下剤のお世話になるほどの便秘症です。
289:スリムななし(仮)さん
跳んだ後両ふくらはぎを各５分ずつくらい シャワーで冷やしてマッサージするとはかどる気がする ひんやりしてて触ると気持ちがいいｗ
290:柳
今日もガンバルage
291:スリムななし(仮)さん
曲聞きながらノリノリで跳び続けてる時につっかかると ちょっとイラっとする。小魚食った方いいかな・・・
292:スリムななし(仮)さん
己に厳しい所評価します(・∀・)ｗ ノリノリんなってる時いいよね 疲れないし、時間すぐだし
293:スリムななし(仮)さん
足太くなるのこわいねぇ。ふくらはぎとか。 私マッサージしてたけど太くなっちゃったｗ 何故だ？欝…
294:スリムななし(仮)さん
鼻呼吸と口呼吸じゃどっちのほうが顔やせにきくかな？？
295:スリムななし(仮)さん
なわとびイイ(・∀・) 夏までに-10kgいけるカナ？
296:なわとび専門家
＞293 その人の体質なんかもあるかと思いますが、自分は毎日跳んでますけどまったく太くならないです。 むしろ他の人より細いぐらいです。もし力を入れて硬くなるようでしたら筋肉ですが、そこまで一気に筋肉がつくとは思えません。。。、 ＞294 あんまり関係ないです。ってか今の時期は花粉症で鼻呼吸不可能な人がいるのでは？？ ＞295 その気になればちゃんと痩せます。 ただ、一気に痩せすぎるとリバウンドの原因になるので要注意。 1ヶ月で落としていい体重の目安は、自分の体重の5～10％とのことです。
297:スリムななし(仮)さん
縄跳びって胸も痩せるけど私Аもなぃかもだからもう気にせず跳びまくってる…(T_T)てかうまく跳べないんだけど、どうしたらちゃんと跳べるんだぁぁぁ↓↓
298:スリムななし(仮)さん
今日から縄跳び始めました。 体力無いから100回を1分かからずに飛んで5分くらいウォーキングして また100回飛んでってのをを40分くらいやってみました。 でもゆっくり長時間飛んだほうがいいと知ったので明日からはゆっくり飛んでみようと思います。 今年こそは夏までに痩せて水着着ても恥かしくないようにがんがろう！
299:スリムななし(仮)さん
今、3000回飛んだ。 気づいたら雲の上まで来てしまった。 とりあえず、今ゆっくり降りてきます～。
300:スリムななし(仮)さん
すごいな
301:スリムななし(仮)さん
なにやらおクスリをやってるひとがいるようですね。
302:なわとび専門家
＞297 女性には死活問題なんですよね・・・。自分は男なんでそこまでは理解しきれないんですけど、ほどほどにしてみてください。 ちなみにうまく跳ぶコツはリズムです。 １．まわすときに両方の腕がちゃんと同じリズムで動いているか。 ２．ジャンプのときにタイミングよくなわとびが足の下を通過しているか。 引っかかる原因の多くはこの二つです。 特に二つ目は慣れない人だと知らないうちにジャンプとのタイミングがずれてきて引っかかってしまいます。 ジャンプしたときになわとびが足の下と通過するイメージ。試してみてください。
303:スリムななし(仮)さん
みなさんかけあし跳びですか？ それとも両足揃えて跳んでいますか？
304:スリムななし(仮)さん
どっちもするよ
305:スリムななし(仮)さん
今日からやろうと思うのですが、足とか手に変な筋肉ついちゃったりしないですか?
306:スリムななし(仮)さん
過去ログ嫁
307:スリムななし(仮)さん
若いうちは胸がないのは厳しいけど…年とったら勝ち組やね
308:スリムななし(仮)さん
297です。 なわとび専門家サンぁりがとうございますm(__)m今日からちゃんと跳べるよう参考にして頑張ります!!胸ないのゎ嫌だけどかえって縄跳びしやすいです笑）なくなる心配しなくていいし。 …自分で言って少し虚しくなった(@_@;苦笑）
309:スリムななし(仮)さん
なわとび始めて約1ヶ月・・・ 体重は変わらないけど若干引き締まった気がする！ 鎖骨も出てきたし！！ なわとびイイですよ～
310:なわとび専門家
＞297 がんばってください！！続けることが大切です。 ＞309 それは筋肉に変化したからではないでしょうか？実は筋肉のほうが重たいですから。 でもそれは悪いことじゃないですよ。
311:スリムななし(仮)さん
ただ縄跳びするだけじゃ痩せないよね…なんか工夫してる？
312:スリムななし(仮)さん
311 ただ縄跳びしてるだけで十分痩せます。 工夫をすれば更に痩せます。
313:スリムななし(仮)さん
縄跳びするだけで太く見えるほどの筋肉が付くわけない。 そんなことになったら世の中ムキムキの人だらけだぞ。
314:スリムななし(仮)さん
>>313 それこわいなw ムキムキだらけ。
315:スリムななし(仮)さん
顔やせが一番の難関なんだよ…
316:スリムななし(仮)さん
スリムになったぞー
317:スリムななし(仮)さん
今日も、3000階飛んだ。 ふくらはぎ、腹筋、肩が筋肉痛になるね。
318:スリムななし(仮)さん
床がキシキシいうようになってしまった ごめんよパピー
319:スリムななし(仮)さん
>>317 チョー跳びすぎじゃね
320:スリムななし(仮)さん
>>317 ネ申
321:スリムななし(仮)さん
3000回ぐらいで神とは……
322:スリムななし(仮)さん
あ、3000階か。
323:スリムななし(仮)さん
一週間達成☆
324:スリムななし(仮)さん
私は500回飛んで家に帰って計ると0.4㌔減ってる。 試しに1000回飛んでみたら0.8㌔減った（笑）
325:スリムななし(仮)さん
１ヶ月前くらいから縄跳びはじめて、１日１０００回くらい跳んでます。 先々週１週間程サボってたらその期間で体重も体脂肪も増えた… 先週はちゃんとやったら両方減った。だから縄跳びホントに効果あると思う。 ふともももスッキリした気がする。 ただ、夜の公園で１人で跳ぶのは怖い（＞＿＜）家で跳べる人うらやましい；；
326:スリムななし(仮)さん
一日かければ3000回いけるんじゃなかろうか… とか言ってる甘ちゃんな私は一日500回が最高記録。 うちは庭で跳べるけど、隣の人にカーテンの隙間から見られてる気がしてならない…自意識過剰だよなあ…
327:スリムななし(仮)さん
飛ぶ時間と場所が・・・。 大体マンションだから家で飛べない。 外で一回飛んでみたら視線が凄く気になった。 どうすればいいんだ漏れ・・・。
328:スリムななし(仮)さん
漏れは回数じゃなくて時間で飛んでる。 25分で何回くらい？
329:スリムななし(仮)さん
最近1000回縄跳びやり始めたんだけど、ふくらはぎしか筋肉痛にならない(*_*)スゲー痛いしなんかふくらはぎがムキムキになりそうでちょっと恐い…
330:QQQ（０日目） ◆NT1Xgpy7Z2
>>328 一秒で2階飛んだら、300０回だ。
331:スリムななし(仮)さん
いつも芝生の上で飛んでいるのですが土の上に変えようかな・・・ 土の上のほうが足に負担かかりますかね？
332:スリムななし(仮)さん
芝生は土から生えるんだぜ
333:スリムななし(仮)さん
思わず噴出したw
334:sue
参加させてください まだ肝心なナワトビ自体ありませんが‥
335:スリムななし(仮)さん
やっぱ間食しないほうがいいよね？
336:スリムななし(仮)さん
ダイエットの基本じゃないかな>間食しない
337:スリムななし(仮)さん
キニ(・з・)シナイ!!!
338:スリムななし(仮)さん
間食良くないよ
339:スリムななし(仮)さん
口ざみしくなったら海苔食うといいよ 飽きたら味付け
340:スリムななし(仮)さん
昆布 ガム 刺身こんにゃく のり くちゃ、くちゃ、くちゃ・・・・・。
341:スリムななし(仮)さん
「犠牲者の中に、昨日まで書き込んでいた名無しがいたかも知れない。」 「おまえらが今朝相手したヤツが、友人身内を失って泣いているかもしれない」 黙祷・・・
342:スリムななし(仮)さん
だよね…顔に肉がつきはじめてる(明らかに前よりふっくら)毎日菓子ジュースアイス食ってたからな…171センチ60キロ。皮下脂肪かなりありそう…
343:sue
今日は知り合いと大ナワトビをやりました 腕を大きく回したので筋肉痛になりそうです 体全体を使ったので効果ありそうです 大体 一時間ぐらい遊んでました 昨日は１０００回飛びました 脚が引きしまった感じがします
344:スリムななし（仮）さん
なわとびって、むくみに効果はあるんでしょうか？
345:スリムななし(仮)さん
>>343 大縄いいなぁ！高校の体育祭でやったきりだよ…。 しかも女子なのに回し役。共学なのによぅ…。 皆さん大縄オフとかどうですか。
346:スリムななし(仮)さん
そういえば大縄オフの案、前に出たけどスルーだったね
347:スリムななし(仮)さん
そうそう 超やりたい でも回す人はいや～('Ａ`)ｗ
348:sue
今日は 普通飛び ５００回 二重飛び ５０回 大縄飛び ３０分 大縄飛び面白いですよー 大勢でやるとハツカネズミみたいで大笑いしながらやりました。 >>344 私の場合は体の循環が良くなった気がします やり方にもよるけど効きますよ
349:スリムななし(仮)さん
むくみ解消したいなら塩分ひかえめの食事＆大量の水分摂取と 有酸素運動がいいとおもうよ。
350:スリムななし(仮)さん
やりたいのだが、何処で飛ぶかが問題なり(;_;) ごみごみの住宅街は辛いょー
351:スリムななし(仮)さん
最近、膝の関節が痛くなり足が全然上がらない…。 引っ掛かってばっかで腹立つわ関節痛いわで 今日は15分でやめてしまった。 このままではいつかやらなくなりそうでダメだ。 なんかいい方法はないのかのぉ～。